No to jeszcze jeden filmik promujący walkę z narkotykami ;)
Aktualnie dzięki wsparciu TREC Nutrition mogę pracować nad nowymi materiałami filmowymi i dalej rozwijać projekt "Trening VS Dragi" za co bardzo Trecowi dziękuję :)
To bardzo szlachetne że wspierają tą ideę bo filmy obejrzało już kilka tysięcy osób głównie dzieciaków które zaczynają trenować . Czy antynarkotykowy przekaz do nich dotrze ? Trudno powiedzieć ale jednego jestem pewien że prędzej posłuchają mnie chłopaka z ulicy który widział na własne oczy co nieco niż nauczyciela w szkole lub jakiegoś doktorka w tv ;) Dodatkowym plusem jest to że przekaz antynarkotykowy jest wyświetlany po filmie pokazującym jak wykonywać dany trik z popularnych u młodzieży dyscyplin takich jak breakdance i parkour - co powoduje że osoby oglądające materiał wiedzą że coś potrafię i przez to mają do mnie jakiś tam względny szacunek a przede wszystkim wierzą w to co mówię i zaczynają budować świadomość że trening i używki nie mogą iść w parze.
Oto nowe materiały które powstały w tym miesiącu dzięki pomocy firmy TREC Nutrition
Trening siłowy Parkour
Rozciąganie (breakdance& parkour)
Rozgrzewka Parkour
Nauka stania na rękach
Backspin tutorial
Robimy jak najwięcej tutoriali gromadzimy jak najwięcej wiedzy !!
piątek, 13 sierpnia 2010
wtorek, 13 lipca 2010
TRENING VS DRAGI
TRENING VS DRAGI To projekt który rozpocząłem wraz z firmą TREC NUTRITION i ma on na celu propagowanie zdrowego-treningowego stylu życia i walki z "dragami"!!! W tym wypadku pojęcie dragów to nie tylko twarde narkotyki ale także nikotyna , alkohol i wszystko co uzależnia !! Na początku wraz z TREC NUTRITION planujemy wrzucać na YouTube i inne strony materiały zawierające jednocześnie wartość edukacyjną (opis techniki , triku lub jakąkolwiek pomoc treningową) Jak również element przekonujący do tego by trenować "czysto" bez szkodliwych używek. Jeśli choć jeden nastolatek który obejrzy te materiały chwilę się zastanowi zanim odpali pierwszego papierosa lub sięgnie po coś gorszego to znaczy że ta akcja ma sens!!
HAND HOP
FLAGA
WALLFLIP
ROCKET
DASH
FRONTFLIP
LAZY
MANKEY
GAINER
SWIPES
UFO
ŻÓŁW
THOMAS
BACKFLIP
UNDERBAR
THOMAS BRYTYJSKI
FLAGA HORYZONTALNA
KASH
Aktualnie dzięki wsparciu TREC Nutrition mogę pracować nad nowymi materiałami filmowymi i dalej rozwijać projekt "Trening VS Dragi" za co bardzo Trecowi dziękuję :)
To bardzo szlachetne że wspierają tą ideę bo filmy obejrzało już kilka tysięcy osób głównie dzieciaków które zaczynają trenować . Czy antynarkotykowy przekaz do nich dotrze ? Trudno powiedzieć ale jednego jestem pewien że prędzej posłuchają mnie chłopaka z ulicy który widział na własne oczy co nieco niż nauczyciela w szkole lub jakiegoś doktorka w tv ;) Dodatkowym plusem jest to że przekaz antynarkotykowy jest wyświetlany po filmie pokazującym jak wykonywać dany trik z popularnych u młodzieży dyscyplin takich jak breakdance i parkour - co powoduje że osoby oglądające materiał wiedzą że coś potrafię i przez to mają do mnie jakiś tam względny szacunek a przede wszystkim wierzą w to co mówię i zaczynają budować świadomość że trening i używki nie mogą iść w parze.
Oto nowe materiały które powstały w tym miesiącu dzięki pomocy firmy TREC Nutrition
Trening siłowy Parkour
Rozciąganie (breakdance& parkour)
Rozgrzewka Parkour
Nauka stania na rękach
Backspin tutorial
HAND HOP
FLAGA
WALLFLIP
ROCKET
DASH
FRONTFLIP
LAZY
MANKEY
GAINER
SWIPES
UFO
ŻÓŁW
THOMAS
BACKFLIP
UNDERBAR
THOMAS BRYTYJSKI
FLAGA HORYZONTALNA
KASH
Aktualnie dzięki wsparciu TREC Nutrition mogę pracować nad nowymi materiałami filmowymi i dalej rozwijać projekt "Trening VS Dragi" za co bardzo Trecowi dziękuję :)
To bardzo szlachetne że wspierają tą ideę bo filmy obejrzało już kilka tysięcy osób głównie dzieciaków które zaczynają trenować . Czy antynarkotykowy przekaz do nich dotrze ? Trudno powiedzieć ale jednego jestem pewien że prędzej posłuchają mnie chłopaka z ulicy który widział na własne oczy co nieco niż nauczyciela w szkole lub jakiegoś doktorka w tv ;) Dodatkowym plusem jest to że przekaz antynarkotykowy jest wyświetlany po filmie pokazującym jak wykonywać dany trik z popularnych u młodzieży dyscyplin takich jak breakdance i parkour - co powoduje że osoby oglądające materiał wiedzą że coś potrafię i przez to mają do mnie jakiś tam względny szacunek a przede wszystkim wierzą w to co mówię i zaczynają budować świadomość że trening i używki nie mogą iść w parze.
Oto nowe materiały które powstały w tym miesiącu dzięki pomocy firmy TREC Nutrition
Trening siłowy Parkour
Rozciąganie (breakdance& parkour)
Rozgrzewka Parkour
Nauka stania na rękach
Backspin tutorial
sobota, 24 kwietnia 2010
Rapowe kawałki moich kolesi -lubisz rap warto posłuchać
Postanowiłem na blogu umieścić kawałki moich kolesi którzy nagrywają dobry rap .
Może jest to dla nich niewielka promocja ale zawsze coś
głOŚrap mixtape w mp3 dla WAS! POBIERZ z http://www.promujcodobre.pl/
Outsider, mr.ekof, bryn- dla tych- klip
Ile razy - Malo&BrynProd.Madog
http://promujcodobre.blogspot.com/
Crey - Psychoza
kontakt: rafal.wlodomirski@gmail.com gg: 6582548
DOWNLOAD http://www.filefactory.com/file/b0h0a5f/n/crey.rar
Może jest to dla nich niewielka promocja ale zawsze coś
głOŚrap mixtape w mp3 dla WAS! POBIERZ z http://www.promujcodobre.pl/
Outsider, mr.ekof, bryn- dla tych- klip
Ile razy - Malo&BrynProd.Madog
http://promujcodobre.blogspot.com/
Crey - Psychoza
kontakt: rafal.wlodomirski@gmail.com gg: 6582548
DOWNLOAD http://www.filefactory.com/file/b0h0a5f/n/crey.rar
poniedziałek, 29 marca 2010
Wszystko czego musicie się wystrzegać !!!
Wyliczę wszystkie rzeczy których wedłóg mnie należy się wystrzegać jeśli chcesz być w przyszłości na prawdę dobry
1. Palenie papierosów !!!!
Jest to najczęściej spotykana głupota trenujących ludzi .
Palenie zabiera ci co najmniej 1/3 twojego potencjału !!
Pierdolić to że w wieku 60 lat będziesz zdychał na raka płuc , tchawicy oskrzeli czy nie wiem czego tam jeszcze , pierdolić że na starość umrzesz na zawał czy dostaniesz wylewu , kogo obchodzi starość i tak jest po to żeby umierać , ważne że teraz będziesz szybciej się męczył !! co za tym idzie mniej trenował !! i nigdy nie osiągniesz poziomu jaki mógł byś osiągnąć nie paląc !!
A jeśli trenujesz PK i Freeruning to podstawą jest bieganie !! nie myśl że będziesz zajebisty jeśli po 2kn biegu się zesrasz :/
Najlepszy dokument o tym jak koncerny tytoniowe zarabiają na zdrowiu i życiu palaczy
2 Picie Alkoholu
Alkohol szkodzi co widać po tym kraju . Upijając się tracisz treningowo dzień w którym pijesz bo nawet jeśli tego dnia trenowałeś to zamiast się zregenerować to alkohol jeszcze cię uszkodzi i siłowo oraz kondycyjnie zamiast iść do przodu zaczynasz się cofać !!!! na drugi dzień po piciu też za wiele nie poćwiczysz z powodu kaca a i na trzeci dzień nie dojdziesz do pełnej formy!!! Pijąc raz w tygodniu pozbawiasz się rocznie czterdziestu paru treningów plus następnych czterdziestu paru dni na kaca ,czy to się opłaca ? Nie!!! bo nie jesteś wieczny i nie będziesz trenować wiecznie wszystko jest walką z czasem a pijąc i trenując będziesz po 10 latach zawsze słabszy o ten czas który straciłeś !!! Dodatkowo po pijanemu można sobie zrobić krzywdę !!
3 Twarde narkotyki głównie amfetamina
Amfetamina to coś co cię konkretnie rozwala , osłabia mięśnie kości stawy i ogólnie cały organizm !!! Weźmiesz 1 raz poczujesz się świetnie przez 1 dzień a później jesteś treningowo tydzień do tyłu ! Co gorsza po zażyciu będzie ci się wydawało że masz fuuuuuuuulllllll siły (a to złudzenie) i będziesz chciał robić trudne ewolucje
przy których możesz się uszkodzić dodatkowo nie poczujesz że coś cię boli i będziesz dalej trenował pogłębiając kontuzję np stawu , w rezultacie możesz być nawet pół roku do tyłu !!!!!!! Amfetamina mocno uzależnia !!!! Nie próbuj nigdy !!!!!!!!!!!!!
4 Sterydy
Jeśli nie masz ponad 20 lat to nawet nie myśl o tym żeby brać sterydy !!! do 25 roku życia twoje ciało rozwija się dzięki naturalnym hormonom i jest to najlepsze dla twojego ciała !! sterydami owszem możesz się spompować i zrobić siłę ale kosztem szybkości ,dynamiki oraz kondycji poza tym narażasz się na pewne zaburzenia naturalnych rytmów organizmu np problemy z ptaszkiem ( nie chcę sobie tego nawet wyobrażać) Jeśli jednak byś chciał spróbować to skonsultuj się z lekarzem żeby nie zrobić sobie nieodwracalnej krzywdy w głupi sposób .
5 Dopalacze!!!
Unikajcie tego gówna !!! Nie wiem jakim cudem te środki są w legalnej sprzedaży !! Są wśród nich substancje idealnie imitujące wszystkie nie legalne narkotyki !! A jeśli coś idealnie imituje to czemu ma mniej szkodzić ? Często są wytwarzane z pochodnych nielegalnych środków które po prostu nie zdążyły być zdelegalizowane w naszym kraju . Nie bierzcie tego! Poważnie słowo honoru są tam środki przy których marihuana wydaje się odpowiednia dla 8 letniego Łukaszka stojącego w kolejce po lizaka !
6 Kobiety - Młodsze , starsze a zwłaszcza te którym ciężko odmówić
Pewnie znajdzie się wielu którzy powiedzą mi że dziewczyna nie przeszkadza w trenowaniu ( hahaha naiwni ) więc zacznę od tego że patrząc na moich kolegów którzy przez lata trenowali u mnie w mieście mogę wam powiedzieć że kobiety zniszczyły więcej talentów niż wszystko co wymieniłem do tej pory razem wzięte :/
Zasada tego "procederu" jest prosta - Koleś poznaje dziewczynę w której się zakochuje i za chwilę się okazuje że nie ma czasu na trening bo popołudnia są dla dziewczyny . W lepszych wypadkach przychodzi 3 zamiast 5 razy w tygodniu . Nie mówię już o tym że kobiety robią śmietnik w głowie samym tym że myślisz o nich zamiast o trenowaniu , a im ładniejsza tym ma większe wymagania i musisz się ścierać żeby ona dobrze się bawiła - Tak się nie da !!! W Shaolin nie było kobiet dlatego mnisi trenują tam od trzydziestu kilku pokoleń ;) Tutaj niestety są i jesteś na nie narażony więc pamiętając o Adamie i Ewie powiem tylko Trenuj!! i nie daj zrobić z siebie pieska !!!
Zostań ze mną nie idź na trening ,tylko raz dzisiaj ;)
1. Palenie papierosów !!!!
Jest to najczęściej spotykana głupota trenujących ludzi .
Palenie zabiera ci co najmniej 1/3 twojego potencjału !!
Pierdolić to że w wieku 60 lat będziesz zdychał na raka płuc , tchawicy oskrzeli czy nie wiem czego tam jeszcze , pierdolić że na starość umrzesz na zawał czy dostaniesz wylewu , kogo obchodzi starość i tak jest po to żeby umierać , ważne że teraz będziesz szybciej się męczył !! co za tym idzie mniej trenował !! i nigdy nie osiągniesz poziomu jaki mógł byś osiągnąć nie paląc !!
A jeśli trenujesz PK i Freeruning to podstawą jest bieganie !! nie myśl że będziesz zajebisty jeśli po 2kn biegu się zesrasz :/
Najlepszy dokument o tym jak koncerny tytoniowe zarabiają na zdrowiu i życiu palaczy
2 Picie Alkoholu
Alkohol szkodzi co widać po tym kraju . Upijając się tracisz treningowo dzień w którym pijesz bo nawet jeśli tego dnia trenowałeś to zamiast się zregenerować to alkohol jeszcze cię uszkodzi i siłowo oraz kondycyjnie zamiast iść do przodu zaczynasz się cofać !!!! na drugi dzień po piciu też za wiele nie poćwiczysz z powodu kaca a i na trzeci dzień nie dojdziesz do pełnej formy!!! Pijąc raz w tygodniu pozbawiasz się rocznie czterdziestu paru treningów plus następnych czterdziestu paru dni na kaca ,czy to się opłaca ? Nie!!! bo nie jesteś wieczny i nie będziesz trenować wiecznie wszystko jest walką z czasem a pijąc i trenując będziesz po 10 latach zawsze słabszy o ten czas który straciłeś !!! Dodatkowo po pijanemu można sobie zrobić krzywdę !!
3 Twarde narkotyki głównie amfetamina
Amfetamina to coś co cię konkretnie rozwala , osłabia mięśnie kości stawy i ogólnie cały organizm !!! Weźmiesz 1 raz poczujesz się świetnie przez 1 dzień a później jesteś treningowo tydzień do tyłu ! Co gorsza po zażyciu będzie ci się wydawało że masz fuuuuuuuulllllll siły (a to złudzenie) i będziesz chciał robić trudne ewolucje
przy których możesz się uszkodzić dodatkowo nie poczujesz że coś cię boli i będziesz dalej trenował pogłębiając kontuzję np stawu , w rezultacie możesz być nawet pół roku do tyłu !!!!!!! Amfetamina mocno uzależnia !!!! Nie próbuj nigdy !!!!!!!!!!!!!
4 Sterydy
Jeśli nie masz ponad 20 lat to nawet nie myśl o tym żeby brać sterydy !!! do 25 roku życia twoje ciało rozwija się dzięki naturalnym hormonom i jest to najlepsze dla twojego ciała !! sterydami owszem możesz się spompować i zrobić siłę ale kosztem szybkości ,dynamiki oraz kondycji poza tym narażasz się na pewne zaburzenia naturalnych rytmów organizmu np problemy z ptaszkiem ( nie chcę sobie tego nawet wyobrażać) Jeśli jednak byś chciał spróbować to skonsultuj się z lekarzem żeby nie zrobić sobie nieodwracalnej krzywdy w głupi sposób .
5 Dopalacze!!!
Unikajcie tego gówna !!! Nie wiem jakim cudem te środki są w legalnej sprzedaży !! Są wśród nich substancje idealnie imitujące wszystkie nie legalne narkotyki !! A jeśli coś idealnie imituje to czemu ma mniej szkodzić ? Często są wytwarzane z pochodnych nielegalnych środków które po prostu nie zdążyły być zdelegalizowane w naszym kraju . Nie bierzcie tego! Poważnie słowo honoru są tam środki przy których marihuana wydaje się odpowiednia dla 8 letniego Łukaszka stojącego w kolejce po lizaka !
6 Kobiety - Młodsze , starsze a zwłaszcza te którym ciężko odmówić
Pewnie znajdzie się wielu którzy powiedzą mi że dziewczyna nie przeszkadza w trenowaniu ( hahaha naiwni ) więc zacznę od tego że patrząc na moich kolegów którzy przez lata trenowali u mnie w mieście mogę wam powiedzieć że kobiety zniszczyły więcej talentów niż wszystko co wymieniłem do tej pory razem wzięte :/
Zasada tego "procederu" jest prosta - Koleś poznaje dziewczynę w której się zakochuje i za chwilę się okazuje że nie ma czasu na trening bo popołudnia są dla dziewczyny . W lepszych wypadkach przychodzi 3 zamiast 5 razy w tygodniu . Nie mówię już o tym że kobiety robią śmietnik w głowie samym tym że myślisz o nich zamiast o trenowaniu , a im ładniejsza tym ma większe wymagania i musisz się ścierać żeby ona dobrze się bawiła - Tak się nie da !!! W Shaolin nie było kobiet dlatego mnisi trenują tam od trzydziestu kilku pokoleń ;) Tutaj niestety są i jesteś na nie narażony więc pamiętając o Adamie i Ewie powiem tylko Trenuj!! i nie daj zrobić z siebie pieska !!!
Zostań ze mną nie idź na trening ,tylko raz dzisiaj ;)
środa, 13 stycznia 2010
To naprawdę warto obejżeć - Materiały dla wiedzy i motywacji
Lords of the floor 2002
Naprawdę warto zobaczyć te zawody wedłóg mnie miały jeden z najlepszych klimatów jaki kiedykolwiek widziałem . Legendarna impreza
Walki 2vs2 najlepsze składy z USA , Wszyscy oryginalni i prezentujący odmienne style tańca tak jak odmienne są miasta ameryki od Nowego Yorku do Los Angeles
TU DAJĘ LINKA http://www.darkwarez.pl/forum/viewtopic.php?p=11058194&highlight=#11058194
poniedziałek, 11 stycznia 2010
KIlka słów o mnie i moim treningu
Witam was
Trening jest moją pasją i stylem życia !! Trenuję od 10 lat głównie Breakdance ale sporo trenowałem też parkour i trochę akrobatyki . Skończyłem też szkolę kaskaderską . Wkładam całe serce w to co robię i moim celem jest być tak dobrym jak tylko dam radę .
MOJA WIZYTÓWKA HEHE
Założyłem tą stronę po to by podzielić się z wami swoją wiedzą ale i po to żebyście wy podzielili się ze mną i z innymi wasza wiedzą . Współpracuję amerykańską firmą produkującą suplementy i znam zasady nowoczesnego efektywnego treningu , opowiem wam o diecie i suplementacji oraz jak osiągnąć zamierzone rezultaty . Umieściłem na tej stronie również wszystkie nasze filmy jak również postaram się umieścić filmy które według mnie najlepiej pokazują jak uczyć się pewnych rzeczy .
Odpowiem wam na wszystkie pytania o ile będę oczywiście znał odpowiedź.
Ciągle pracuję nad tą stroną i piszę nowe tematy nagrywam także nowe materiały wideo .
Zacząłem współprace Z TREC NUTRITION by zwiększyć swoją wiedzę a także po to by wsparcie ich suplementami pomogło mi osiągnąć jak najwyższą formę
Chcecie wiedzieć jak trenować żeby osiągnąć jak najlepsze rezultaty ?
Opowiem wam wszystko co wiem z własnego wieloletniego doświadczenia jak również przekażę wam wiedzę którą zdobyłem poznając wielu wspaniałych ludzi dla których trening jest życiem . Wiele nauczyła mnie również współpraca z Trec Nutrition (Amerykańska Firma która od dziesięcioleci prowadzi badania nad metodami treningu , dietą i suplementacją )
Obecnie chodzę do szkoły kaskaderskiej i również tam dowiedziałem się wielu ciekawych rzeczy
Ten blog stworzyłem po to by zebrać całą tą wiedzę i przenieść do treningowego, ulicznego podziemia zasady treningowe na których opiera się zawodowy sport
Kiedyś jak byłem w Anglii poznałem Dawida Gelera to nasz rodak który wyjechał do Irlandii i zdobył tam mistrzostwo kraju w kulturystyce , oczywiście musiałem się go co nieco wypytać o metody treningu i szczególnie w pamięci utkwiło mi jego stwierdzenie odnośnie takiej hierarchii że najważniejsza jest dieta , później trening i na trzecim miejscu suplementacja . Oczywiście miał rację ale odnośnie swojej dyscypliny jaką jest kulturystyka bo w naszym treningu najważniejszy nie jest wygląd ciała ale to co to ciało potrafi jaką ma siłę i jak szybko się męczy , jak jest rozciągnięte i elastyczne oraz jak jest twarde . Dlatego dla nas (oczywiście jeśli nie szkodzisz cobie jedzeniem ) hierarchia jest taka
1. Trening
2. Dieta
3 .Suplementacja
Zachęcam was do przeczytania wszystkiego co wiem o tych trzech bardzo istotnych sprawach
/>
NA ZDJĘCIU MIRCO CROCOP
Główną częścią mojego codziennego treningu jest trening breaka na sali . W dniach od poniedziałku do piątku zajmuje mi to zależnie od poziomu mocy 3-4 godziny . Trening na sali wygląda tak że najpierw rozgrzewka i top rocki oraz foot-worki ( kroki taneczne działają na ciało podobnie jak bieganie zwłaszcza że break jest dynamiczny ) później przechodzę do treningu elementów siłowych i akrobatycznych , break jest tak obszerny że codziennie możesz trenować inne elementy i ja tak właśnie robię starając się w ciągu tygodnia równomiernie obciążać wszystkie mięśnie. Oczywiście w trakcie treningu jak tylko się spocę zaczynam się rozciągać i robię to pomiędzy jednym a następnym dużym wysiłkiem powiedzmy w przerwie na złapanie oddechu . Break jest wspaniały jeśli chodzi o przygotowanie ciała pod względem wytrzymałościowo siłowym poza tym go kocham więc jemu poświęcam najwięcej uwagi .
Ale mój trening dzieli się na przed i po południowy , po południowy jest cięższy i dłuższy i zawsze jest to break . Przedpołudniowy poza obowiązkowymi elementami takimi jak brzuszki , pompki i podstawowe ćwiczenia jest zależny od pogody i od tego co uznam w danym czasie za najbardziej mi potrzebne , zwykle jest to Parkour bo jest równie dobry jak break pod względem zaangażowania wszystkich mięśni i co najważniejsze pozwala się wybiegać i wyskakać na świeżym powietrzu a to jest bardzo ważne bo dotlenia ciało . Lubię czasem pokopać i pozderzać w worek bo nie dość że umiejętność uderzania pięścią i kopania przydaje się w niektórych sytuacjach to porusza niektóre mięśnie w inny sposób niż break i parkour i jest to korzystne dla ciała . Pamiętaj im bardziej różnorodne ćwiczenia tym lepszy rozwój.
Nie robię tak ze codziennie muszę przebiec tyle i tyle czy zrobić tyle czy tyle serii pompek podciągnięć itp. Mam już trochę doświadczenia w trenowaniu i staram się zrobić tak żeby w ciągu tygodnia ruszyć wszystkie mięśnie i nie dopuszczam do takiej sytuacji że kładę się spać nie zmęczony , muszę codziennie dać z siebie wszystko i często wieczorem wychodzę biegać lub chodziarz przejść się godzinę tak aby położyć się wiedząc że wykorzystałem całą siłę którą dostałem od Boga danego dnia.
Obecnie w piątki robię lżejszy trening bo w soboty chodzę do szkoły kaskaderskiej i mam tam 2 godziny Aikido , 2 Szermierki , 2 akrobatyki , 2 Combat Kalaki plus dojazdy więc w piątek się oszczędzam .
Bardzo ważna zasada jeden dzień w tygodniu odpoczywam i jest to niedziela .
Kto ile trenuje najlepiej widać po dłoniach to moje rączki szkoda że nie mogę reklamować kremów do rąk ;)
Trening jest moją pasją i stylem życia !! Trenuję od 10 lat głównie Breakdance ale sporo trenowałem też parkour i trochę akrobatyki . Skończyłem też szkolę kaskaderską . Wkładam całe serce w to co robię i moim celem jest być tak dobrym jak tylko dam radę .
MOJA WIZYTÓWKA HEHE
Założyłem tą stronę po to by podzielić się z wami swoją wiedzą ale i po to żebyście wy podzielili się ze mną i z innymi wasza wiedzą . Współpracuję amerykańską firmą produkującą suplementy i znam zasady nowoczesnego efektywnego treningu , opowiem wam o diecie i suplementacji oraz jak osiągnąć zamierzone rezultaty . Umieściłem na tej stronie również wszystkie nasze filmy jak również postaram się umieścić filmy które według mnie najlepiej pokazują jak uczyć się pewnych rzeczy .
Odpowiem wam na wszystkie pytania o ile będę oczywiście znał odpowiedź.
Ciągle pracuję nad tą stroną i piszę nowe tematy nagrywam także nowe materiały wideo .
Zacząłem współprace Z TREC NUTRITION by zwiększyć swoją wiedzę a także po to by wsparcie ich suplementami pomogło mi osiągnąć jak najwyższą formę
Chcecie wiedzieć jak trenować żeby osiągnąć jak najlepsze rezultaty ?
Opowiem wam wszystko co wiem z własnego wieloletniego doświadczenia jak również przekażę wam wiedzę którą zdobyłem poznając wielu wspaniałych ludzi dla których trening jest życiem . Wiele nauczyła mnie również współpraca z Trec Nutrition (Amerykańska Firma która od dziesięcioleci prowadzi badania nad metodami treningu , dietą i suplementacją )
Obecnie chodzę do szkoły kaskaderskiej i również tam dowiedziałem się wielu ciekawych rzeczy
Ten blog stworzyłem po to by zebrać całą tą wiedzę i przenieść do treningowego, ulicznego podziemia zasady treningowe na których opiera się zawodowy sport
Kiedyś jak byłem w Anglii poznałem Dawida Gelera to nasz rodak który wyjechał do Irlandii i zdobył tam mistrzostwo kraju w kulturystyce , oczywiście musiałem się go co nieco wypytać o metody treningu i szczególnie w pamięci utkwiło mi jego stwierdzenie odnośnie takiej hierarchii że najważniejsza jest dieta , później trening i na trzecim miejscu suplementacja . Oczywiście miał rację ale odnośnie swojej dyscypliny jaką jest kulturystyka bo w naszym treningu najważniejszy nie jest wygląd ciała ale to co to ciało potrafi jaką ma siłę i jak szybko się męczy , jak jest rozciągnięte i elastyczne oraz jak jest twarde . Dlatego dla nas (oczywiście jeśli nie szkodzisz cobie jedzeniem ) hierarchia jest taka
1. Trening
2. Dieta
3 .Suplementacja
Zachęcam was do przeczytania wszystkiego co wiem o tych trzech bardzo istotnych sprawach
/>
NA ZDJĘCIU MIRCO CROCOP
Główną częścią mojego codziennego treningu jest trening breaka na sali . W dniach od poniedziałku do piątku zajmuje mi to zależnie od poziomu mocy 3-4 godziny . Trening na sali wygląda tak że najpierw rozgrzewka i top rocki oraz foot-worki ( kroki taneczne działają na ciało podobnie jak bieganie zwłaszcza że break jest dynamiczny ) później przechodzę do treningu elementów siłowych i akrobatycznych , break jest tak obszerny że codziennie możesz trenować inne elementy i ja tak właśnie robię starając się w ciągu tygodnia równomiernie obciążać wszystkie mięśnie. Oczywiście w trakcie treningu jak tylko się spocę zaczynam się rozciągać i robię to pomiędzy jednym a następnym dużym wysiłkiem powiedzmy w przerwie na złapanie oddechu . Break jest wspaniały jeśli chodzi o przygotowanie ciała pod względem wytrzymałościowo siłowym poza tym go kocham więc jemu poświęcam najwięcej uwagi .
Ale mój trening dzieli się na przed i po południowy , po południowy jest cięższy i dłuższy i zawsze jest to break . Przedpołudniowy poza obowiązkowymi elementami takimi jak brzuszki , pompki i podstawowe ćwiczenia jest zależny od pogody i od tego co uznam w danym czasie za najbardziej mi potrzebne , zwykle jest to Parkour bo jest równie dobry jak break pod względem zaangażowania wszystkich mięśni i co najważniejsze pozwala się wybiegać i wyskakać na świeżym powietrzu a to jest bardzo ważne bo dotlenia ciało . Lubię czasem pokopać i pozderzać w worek bo nie dość że umiejętność uderzania pięścią i kopania przydaje się w niektórych sytuacjach to porusza niektóre mięśnie w inny sposób niż break i parkour i jest to korzystne dla ciała . Pamiętaj im bardziej różnorodne ćwiczenia tym lepszy rozwój.
Nie robię tak ze codziennie muszę przebiec tyle i tyle czy zrobić tyle czy tyle serii pompek podciągnięć itp. Mam już trochę doświadczenia w trenowaniu i staram się zrobić tak żeby w ciągu tygodnia ruszyć wszystkie mięśnie i nie dopuszczam do takiej sytuacji że kładę się spać nie zmęczony , muszę codziennie dać z siebie wszystko i często wieczorem wychodzę biegać lub chodziarz przejść się godzinę tak aby położyć się wiedząc że wykorzystałem całą siłę którą dostałem od Boga danego dnia.
Obecnie w piątki robię lżejszy trening bo w soboty chodzę do szkoły kaskaderskiej i mam tam 2 godziny Aikido , 2 Szermierki , 2 akrobatyki , 2 Combat Kalaki plus dojazdy więc w piątek się oszczędzam .
Bardzo ważna zasada jeden dzień w tygodniu odpoczywam i jest to niedziela .
Kto ile trenuje najlepiej widać po dłoniach to moje rączki szkoda że nie mogę reklamować kremów do rąk ;)
środa, 6 stycznia 2010
KONTAKT
Jeśli chcesz się ze mną skontaktować pisz na adres poczty kikirotto@interia.pl
Istnieje możliwość trenowania ze mną jak coś to pisz na gg :)
Dajemy też fajne pokazy i nie bierzemy za to zbyt dużo siana :)
Istnieje możliwość trenowania ze mną jak coś to pisz na gg :)
Dajemy też fajne pokazy i nie bierzemy za to zbyt dużo siana :)
Subskrybuj:
Posty (Atom)